トレッキングポールの選び方と長さ

トレッキングポールの長さは、式よりも買うモデルの公式の身長表で決めます。1位は、100〜115cmで長さを変えられ、1本212g・収納36cmのシナノフォールダーTWIST115。2位は1本202gで値段が4千円ほど低い FAST-115 カーボンWです。

ギアオタクの本命

長さは「身長の何倍か」ではなく「登りと下りで何cm動かせるか」で選ぶ。シナノは登りで短く、下りで長くする使い方を公式に勧めていて、固定長のポールはそれができない。
だから私は、身長表で真ん中の長さを決めたうえで、上下に15cm以上動くカーボンの折りたたみを取る。

この記事の要点

トレッキングポールの長さは「身長×0.63」より身長表で決める

身長168cmなら、よく見る「身長×0.63」の式で約106cmです。ところがブラックダイヤモンドの公式の表は、身長165〜172cmに115cmを当てています。

差は約9cm。だから私は、式ではなく、買うモデルの公式の身長表を先に開きます。

最初に見たのは重さではなく、長さを何cm動かせるかです。シナノは「登りでは短めに、下りでは長めに」と公式に書いていて、この使い方ができるかで上と下を分けました。

次に1本の重さと、たたんだときの長さで並べました。日本の山でも海外の山でも登っていると、ポールはザックに付けている時間のほうが長い日があります。このランキングは、楽天で買える物の中で付けています。

画像：楽天市場

シナノフォールダーTWIST

表は横に動かせます →

2026年10月14日の各公式ページの表示です。BD はブラックダイヤモンド。値段は税込みで、フォールダーUL だけ1本の値段です（シナノのほかの3つは商品名に2本セットと表示）。ブラックダイヤモンドの重さは公式の表示どおりの数字で、シナノの1本あたりの数字とは比べていません。
順位・モデル	長さの幅	重さ	収納長	公式の値段
1位シナノフォールダーTWIST115	100〜115cm	約212g/本	36cm	30,250円
2位シナノ FAST-115 カーボンW	90〜115cm	約202g/本	55cm	26,400円
3位シナノロングトレイル115	90〜115cm	約230g/本	55cm	15,400円
4位 BD ディスタンスカーボンFLZ	95〜110cm	308g	34cm	35,750円
5位 BD トレイル	100〜140cm	480g	65cm	18,700円
6位シナノフォールダーUL（115cm）	固定	約104g/本	42cm	14,300円/本

固定長のポールの表は2社でそろっています。ブラックダイヤモンドのディスタンスカーボンZは身長165〜172cmに115cm、シナノのフォールダーULは167〜172cmに115cmです。

表の真ん中で割ると、115 ÷ 168.5 ＝約0.68。式の0.63より、身長の5%ぶん長く見ています。

長さを変えられるモデルなら、この115cmを幅の中に入れておけば、登りでは短く、下りでは長くできます。シナノの115の3つは、115cmが幅のいちばん上です。
下りで伸ばす余白は残りません。ここは身長170cm前後の人には微妙で、シナノには125cmの型もあります。

順位	モデル	この順位にした理由
1位	フォールダーTWIST115	カーボンで長さを15cm動かせて、収納36cmはシナノの3つの中でいちばん短い。
2位	FAST-115 カーボンW	1本202gで1位より10g軽いが、収納は55cmで19cm長い。
3位	ロングトレイル115	2本で15,400円と1位の約半分だが、1本230gで1位より18g重い。
4位	ディスタンスカーボンFLZ	収納34cmは6本で一番短いが、6本で一番高く、重さを1本で比べられない。
5位	トレイル	長さの幅40cmは6本で一番広いが、収納は65cmで一番長い。
6位	フォールダーUL	1本104gは6本で一番軽いが、長さを変えられない。