2026年10月21日時點的結論。新手的第一雙登山鞋依楦頭寬度與尺寸挑，第 1 名是 Merrell Moab 3 Synthetic Mid GORE-TEX（日圓 23,100），第 2 名是 Caravan C1_02S（日圓 20,900）。不踩雷的標準是楦頭寬度、防水中筒、大底這 3 點；預算 2 萬日圓以下的話，Caravan C1_DL MID（日圓 18,920）也列入考慮。
裝備宅的首選
第 1 雙鞋會失敗，比起重量或價格，更常是因為不合腳。楦頭太窄會壓迫腳，太寬則腳會在鞋裡晃動。因此我挑新手的第 1 雙鞋，會先依楦頭寬度與尺寸的選擇來排。
這篇文章的重點
- 第 1 名的 Merrell Moab 3，有標準與寬楦可選。寬楦約 480g、日圓 24,200，只多 10g 與日圓 1,100
- Caravan C1_02S 的尺寸涵蓋 22.5〜30.0cm，腳小的人與腳大的人都能選同一款
- 第一雙鞋以實測腳長再加約 1cm 為參考，試穿要穿上山用的襪子（依 Sirio 官方的說明）
新手的登山鞋，先問合不合腳，再問輕不輕
第一雙登山鞋大約要日圓 2 萬。穿起來不合腳的話，那 1 雙鞋就帶不上山。
我從防水中筒（包住腳踝的形狀）的鞋裡，排出新手容易選的 4 款。數字取自 2026年10月13日前後各官方頁面的顯示，價格含稅。
我是這樣選的
我先看楦頭寬度與尺寸範圍。寬度是像「3E」這樣的記號，數字與 E 越多越寬。接著看防水膜是不是 GORE-TEX，以及大底適不適合要去的山。
我猶豫的是重量要算多重。400g 的 Sirio 最輕，但楦頭只有 3E+ 1 種。新手的第 1 雙鞋，我把合腳的容易度排在輕量之前。排名限於樂天市場買得到的款式。
不踩雷的 3 個選法
| 要看的地方 | 為什麼要看 |
|---|---|
| 楦頭寬度與尺寸範圍 | 太窄會壓迫腳，太寬腳會在鞋裡晃動 |
| 防水中筒 | 包住腳踝，GORE-TEX 膜擋住雨水與水窪，又能讓悶熱散出去 |
| 適合路線的大底 | 郊山健行與富士山這類大山，大底的硬度不同 |
尺寸以實測腳長再加約 1cm 為參考。腳趾頂到前端時，腳跟後面留 1 根食指的空間最好。試穿要穿上山用的襪子。
新手健行鞋（登山鞋）推薦 4 款
| 型號 | 單腳重量 | 楦頭寬度、尺寸 | 價格 |
|---|---|---|---|
| 第 1 名 Merrell Moab 3 Synthetic Mid GORE-TEX | 約 470g（27.0cm） | 標準／寬楦 | 日圓 23,100 |
| 第 2 名 Caravan C1_02S | 約 590g（26.0cm） | 3E、22.5〜30.0cm | 日圓 20,900 |
| 第 3 名 Caravan C1_DL MID | 約 420g | 健行入門款 | 日圓 18,920 |
| 第 4 名 Sirio P.F.156-3 | 約 400g（26.0cm） | 3E+ | 日圓 20,350 |
為什麼是這個名次
| 名次 | 型號 | 排在這個名次的理由 |
|---|---|---|
| 1 | Merrell Moab 3 | 標準與寬楦可依腳型挑，寬楦只多日圓 1,100 |
| 2 | Caravan C1_02S | 尺寸涵蓋 22.5〜30.0cm，但比 Merrell 重 120g |
| 3 | Caravan C1_DL MID | 4 款裡價格最低，但只適合健行入門的路線 |
| 4 | Sirio P.F.156-3 | 最輕，但楦頭只有 3E+ 1 種，適合的腳型有限 |
Merrell 的 470g 與 Caravan 的 590g，量測尺寸不同，分別是 27.0cm 與 26.0cm。10〜20g 左右的差距，我沒有拿來決定名次。
第 1 名 Merrell Moab 3 Synthetic Mid GORE-TEX
這條我要大力推薦。標準與寬楦可依腳型挑，連寬楦也只有約 480g、日圓 24,200。第一雙鞋不合腳時，還有退路。
這點比較可惜。男款尺寸從 25.0cm 起，腳小的人無法選。2026年7月入貨的批次起部分規格有改，新舊款混在一起，要留意。
圖片：樂天市場
第 2 名 Caravan C1_02S
尺寸從 22.5cm 到 30.0cm，腳小的人與腳大的人都能選。附的半號鞋墊可以補 0.5cm 刻度之間的空隙。大底的分級是從單日行程到爬富士山的「中間」級。
這點比較可惜。單腳約 590g，比第 1 名重。楦頭只有 3E，腳窄的人要試穿確認寬度合不合。
圖片：樂天市場
Caravan C1_02S
樂天最低價為日圓 14,630（10/20 時）。依店家不同，最高到日圓 20,900。價格每天都在變。試穿登山鞋，最準的是在腳會腫的傍晚，穿平常的襪子去試。每個品牌的尺寸感不同，購買前請先在店家頁面看過退換貨條件。
推薦在樂天市場查看詳細寫在 Caravan C1_02S 的評價裡。
第 3 名 Caravan C1_DL MID
約 420g、日圓 18,920，是這 4 雙裡價格最低的鞋。Caravan 官方的定位是「適合健行入門」，適合在整修好的步道開始健行的人。
這點比較可惜。官方說明的用途裡沒有爬富士山。如果考慮住山屋或更大的山，名次會落到第 2 名。
圖片：樂天市場
第 4 名 Sirio P.F.156-3
單腳約 400g，日圓 20,350。這個價格就有 GORE-TEX 的中筒鞋。楦頭較寬的人，這是能以輕量來挑的 1 雙。
這點比較可惜。楦頭只有 3E+ 1 種，大底標示為不可換底。只有腳型合的人才能選。
圖片：樂天市場
Sirio P.F.156-3
樂天最低價為日圓 18,200（10/20 時）。依店家不同，最高到日圓 20,350。價格每天都在變。試穿登山鞋，最準的是在腳會腫的傍晚，穿平常的襪子去試。每個品牌的尺寸感不同，購買前請先在店家頁面看過退換貨條件。
推薦在樂天市場查看新手的登山鞋，2 萬日圓以下買得到嗎？
4 雙裡，2 萬日圓以下的只有 Caravan C1_DL MID（日圓 18,920）。Sirio（日圓 20,350）與 Caravan C1_02S（日圓 20,900）在 2 萬日圓出頭，Merrell 是日圓 23,100。比起只看便宜，先確認楦頭寬度合不合。
新鞋上山前要先做什麼？
Sirio 官方建議，新鞋上山前先穿著走合腳。不只平地，上下坡與樓梯也要試。有問題就找購買的店。
分幾天、盡量穿久一點，也能確認隨身體狀況變化的穿著感。襪子也先決定好就不會猶豫。挑法請看登山襪排行榜。
適合什麼樣的人？
擔心楦頭寬度的人選第 1 名的 Merrell。考慮富士山或住山屋的人選第 2 名的 Caravan C1_02S。想先從郊山健行開始的人，第 3 名合適。楦頭較寬又重視輕量的人，選第 4 名。
6 款登山鞋的排名請看登山鞋排行榜。
常見問題
新手的登山鞋，2 萬日圓以下買得到嗎？
防水中筒裡，Caravan C1_DL MID 的日圓 18,920 是 4 雙中唯一的。其他 3 雙是日圓 20,350〜23,100。
新手該買哪一雙登山鞋？
楦頭寬度與尺寸都合腳的防水中筒鞋。這篇把有標準與寬楦兩種的 Merrell Moab 3 放在第 1 名。
登山鞋的尺寸怎麼決定？
以實測腳長再加約 1cm 為參考。腳趾頂到前端時，腳跟後面剛好能放進 1 根食指。試穿要穿著上山用的襪子。
新手的健行鞋，該選低筒還是中筒？
腳踝不放心的話，選中筒。這篇的 4 雙都是防水中筒。如果只走整備好的步道，低筒健行鞋也是一種選擇。
新手的健行鞋，去郊山和去高山會不一樣嗎？
會不一樣。單日郊山請看以重量和價格比較的這篇；北阿爾卑斯這類高山請看以中底支撐片硬度和重量比較的這篇。想依包覆腳踝的高度來挑，高筒健行鞋可以當參考。
新手需要登山鞋嗎？
只走整修好的步道，也有人穿一般的鞋。如果是會遇到岩石或濕滑路面的郊山，包住腳踝的防水登山鞋比較合適。
